《女心理师》| 千万别做职场中的小莫

最近，热播剧《女心理师》饱受大家的争议，豆瓣开分只有5.1分，评论更是两极分化，大家对剧情的质量褒贬不一，不过小智认为，不管剧情质量如何，剧中的几个案例反映的都是生活中比较常见的情况，尤其是职场老实人小莫，引起了大家的共鸣。

小莫是典型的“讨好型人格”，也就是职场中的老实人。不懂拒绝的小莫，每天下意识地讨好着周围的同事，但是依然被大家边缘化。

同事邀请小莫一起聚餐，小莫下班后特地去做了头发，希望给大家留下好印象。

因为不懂拒绝，托尼老师三言两语，就让小莫购买了一张5000块钱的会员卡。

好不容易从理发店“逃”出来，终于赶到聚会地点，结果发现大家临时换了地址却没通知他。

小莫把错误归结到了自己身上，心想一定是自己还不够好，所以总是被大家遗忘，于是他虽然不情愿，但还是愿意去讨好同事，「顺便」带杯咖啡已经成为小莫的常态。卑微的小莫甚至无法拒绝同事想让他帮忙做ppt的请求。

小莫希望自己的付出可以得到回应，结果总是事与愿违，同事不仅抛下工作给小莫，自己跑去吃喝玩乐，向领导提案时还抹去了小莫的所有功劳，积怨已久的小莫终于开始反抗、

从沉默、忍耐、到爆发，每个老实人，心里都是一尊佛压着魔。

看到小莫的故事，好多人都说像是看到了自己。在职场中，我们为了和同事相处融洽，总会帮一些自己并不愿意帮的忙，硬着头皮做一些自己不愿意做的事，这种时候我们心里或多或少会产生一些“勉强”、“委屈”、“不痛快”等负面情绪，影响我们的工作状态，更影响身心健康。

对于这些情况，如果我们能够克服心理障碍，学会拒绝当然是最好的选择，但是小智十分理解有些小伙伴有着超乎常人的“同理心”，即便鼓起勇气拒绝了同事，也会因为对方的一点点“失望”情绪难过很久，也给自己造成心理负担。所以，我们除了学会拒绝，也要学会正确的处理情绪，让情绪从思想的阻碍变成工作的助力。

要知道，负面情绪是无法被完全“消灭”的，我们越想压制就越容易蔓延，最终总有一天会变得无法控制，像小莫一样爆发出来。所以我们想要管理情绪，首先就要学会正视自己的情绪，客观承认情绪的存在，搞清楚情绪的来源。

如果我们沉浸在难过和尴尬的情绪中，会严重影响工作状态和心理健康。这种情况下，我们不应该逃避，更不能在负面情绪中无法自拔，学会正视这件事，复盘整个事件的流程，找到问题的根源，避免下次类似事件的发生，这样的话，你的自责就会少了很多，很大程度的减少了自己的负面情绪。

消极情绪会让你变得意志消沉，影响思绪，阻碍工作的进度，同样积极情绪可以激发你的潜能，成为你工作上的助力。已发生的事情我们无法改变，但是我们可以改变自己对事情的看法和态度。

就像你下班的路上堵车了，看似是一件很糟糕的事，但是你可以换个角度来看：或许我可以用这个时间放松一下听听音乐；同样，如果你因为拒绝了同事产生“自责”、“尴尬”的负面情绪时，你也可以这样想：至少我已经学会勇敢地说不了，我下次会做的更好。当你每一次都可以用积极情绪取代负面情绪时，你就培养了一种健康良性的新习惯。

学会拒绝，不是硬着头皮“say no”，而是在拒绝的同时，做到毫无负担和压力，将自己的负面情绪转换为积极向上的情绪。